Day: September 12, 2022

人生100年時代を迎え、「人生100年」はもはや夢物語ではなく、現実のものとなってきたと実感する人が増えてきました。 そのために、日頃から心身の健康維持に努めている方も多いのではないでしょうか。 厚生労働省によると、1992年に4,152人だった百寿者の数は、2021年には86,510人と20倍以上に増加するという。 日本人は確実に長生きしているのです。 私たちはこの調査を行うまで、百寿者は他の人よりも病気になりにくく、それが長寿の理由だと考えていました。 しかし、今回の調査では、百寿者の97％が何らかの慢性疾患に罹患していることが明らかになりました。 つまり、百寿者でも病気と無縁ではなかったのだ。 しかし、慢性疾患を疾患別に見ると、百寿者の糖尿病の有病率は6.0％と非常に低く、一般高齢者の3分の1程度である。 また、がんや脳卒中などの致命的な疾患の有病率も比較的低い。 百寿者は、「誠実さ」と「外向性」が高いことがわかりました。 誠実さとは、責任感が強く、勤勉で、まじめなことです。 つまり、百寿者は自制心があり、ルールや規則を守ります。 医師の指示や薬の量を守る、朝6時に起きて夜10時に必ず寝る、毎日運動するなど、自然と長寿につながるのです。 遺伝子のような根本的なものでなくても、バイオマーカーがどんどんわかってくれば、それをコントロールする生活習慣や医療によって、どんどん長生きできるようになる。 そうした研究が、平均寿命の延伸につながるのではないでしょうか。 私は卓球をやっていますが、90歳になっても普通に卓球ができますし、すごく長生きできると思うんです。 健康だから元気なのか、プレーしているから元気なのかはわかりませんが、卓球は何歳になっても楽しめると聞いていますので、健康で良い人生を送れると思っています。 100歳を超える人がたくさんいても不思議ではありませんね。 今日は以上です。

ジャンクな食品やインスタントものばかりを食べる食生活を続けていると、脂分の摂取過多になります。身体内で効果的に処理できなくなることが要因で、皮膚にも不調が出て乾燥素肌となってしまうわけです。顔を必要以上に洗い過ぎてしまいますと、いずれ乾燥素肌になるでしょう。洗顔は、1日のうち2回までと決めておきましょう。一日に何度も洗うと、重要な皮脂まで洗い流してしまう結果となります。背中に生じてしまった厄介なニキビは、直にはなかなか見れません。シャンプーの流し忘れが毛穴に蓋をするせいで発生することが多いです。洗顔をするときには、あまりゴシゴシと擦らないように意識して、ニキビに傷をつけないことが最も大切です。スピーディに治すためにも、意識するべきです。洗顔を終わらせた後に蒸しタオルを顔に当てると、美肌になれるとされています。やり方は、電子レンジで１分ほど温めたタオルを顔に置いて、1～2分後に少し冷たい水で洗顔するだけです。温冷効果を狙った洗顔法で、素肌の代謝が活発化します。毎日の疲れを回復してくれるのがお風呂タイムですが、あまりにも長風呂すぎると敏感肌にとって大切な皮膚の脂分を奪ってしまう恐れがあるため、できるだけ5分～10分の入浴に抑えておきましょう。規則的に運動に取り組むことにすれば、ターンオーバーが促進されます。運動に勤しむことで血の巡りがスムーズになれば、ターンオーバーも良くなるので、美素肌へと生まれ変わることができるのです。敏感肌であったり乾燥肌で悩んでいる人は、特に冬のシーズンはボディソープをデイリーに使用するのを止めるようにすれば、保湿対策になります。入浴のたびに必ず身体を洗ったりする必要はなく、バスタブのお湯に10分位ゆっくり入ることで、自然に汚れは落ちます。ちゃんとしたアイシャドーなどのアイメイクを行なっている時は、目の縁回りの皮膚を保護する目的で、とにかくアイメイク用のリムーブグッズでアイメイクを落としてから、いつも通りクレンジングをして洗顔をするとよいでしょう。「おでこに発生すると誰かから気に入られている」、「あごに発生したら両想いだ」などという言い伝えがあります。吹き出物が出来ても、吉兆だとすれば弾むような気分になることでしょう。一晩寝ますとたっぷり汗をかきますし、古い角質などが付着して、寝具カバーは不衛生極まりないのです。寝具カバーを取り替えないままでいると、素肌荒れが広がることが予測されます。敏感肌の人なら、ボディソープは初めに泡をきちんと立ててから使用するようにしましょう、ボトルからすぐに泡になって出て来るタイプを選択すれば楽です。手の掛かる泡立て作業をしなくて済みます。首は絶えず衣服に覆われていない状態です。ウィンターシーズンに首をマフラー等でカバーしない限り、首は日々外気に触れた状態であるわけです。言わば首が乾燥しやすい状況にあるということなので、是非ともしわを抑えたいのなら、保湿に頑張りましょう。洗顔は軽いタッチで行うことがキーポイントです。洗顔専用石鹸とか洗顔クリームなどをすぐに肌に乗せるのはご法度で、前もって泡状にしてから素肌に乗せることを肝に銘じてください。クリーミーで立つような泡になるまで手を動かすことが不可欠です。乾燥素肌の場合、水分が直ぐになくなりますので、洗顔終了後はとにかくスキンケアを行いましょう。化粧水をしっかりつけて肌に潤いを与え、乳液やクリームで潤いをキープすれば完璧ではないでしょうか？